2025 추석 연휴 실시간 병원·약국 찾기 & 응급처치 초간편 가이드2025년 추석 연휴(10월 3~9일)에는 서울 등 전국에서 총 1만 9천여 곳의 병원·약국이 당번제로 운영됩니다. 명절 기간 갑작스러운 질병이나 사고 발생에 대비해 24시간 응급실/비상진료체계가 가동됩니다.실시간 운영 정보 확인 3대 채널응급의료포털(E-Gen): www.e-gen.or.kr 또는 '응급의료정보제공' 앱 → 지역·진료과·약국 실시간 검색보건복지부 콜센터(129), 119: 당직 병원·약국, 응급실, 응급처치정보 안내(24시간 운영)각 지자체/서울시 홈페이지, 다산콜센터(120): 지역별 당번 병원/약국 공지2025년 병원·약국 운영 현황응급의료기관 & 종합병원 응급실: 24시간 운영(서울 기준 70개소)당직 병원/약국:..

(일상 재료 활용, 영양 균형 강조)40대 이후에는 골다공증(osteoporosis) 위험이 점차 높아집니다. 뼈에서 칼슘이 빠져나가면서 골밀도가 약해지기 때문인데, 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 칼슘 손실이 더 심해집니다. 세계보건기구(WHO) 보고에 따르면 50세 이후 여성의 약 30~40%가 골다공증에 직면한다고 하니, 지금부터 “식단 관리”로 예방을 시작하는 것이 중요합니다.그중 가장 핵심은 바로 칼슘(calcium) 섭취입니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성뿐 아니라, 근육 수축·신경 전달·혈액 응고에도 필수적인 미네랄이죠. 하지만 40대 이상 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 권장량의 70%에도 못 미치는 수준이라는 연구 결과가 있습니다(대한영양학회, 2022).오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있는 ..

40대부터 시작하는 관절염 예방을 위한 기본 운동 루틴 7가지(저강도 워밍업 중심, 일상 적용 팁)40대가 되면 몸의 회복력이 20대, 30대에 비해 확연히 떨어지기 시작합니다. 특히 관절과 뼈 건강은 눈에 띄게 변화를 느끼는 시기입니다. 많은 분들이 무릎, 허리, 어깨 통증을 가볍게 여기다가 50대 이후 만성 관절염으로 고생하는 경우가 많습니다. 하지만 지금부터라도 관절염 예방을 위한 생활 습관 + 기본 운동 루틴을 실천하면, 건강한 활동량을 오래 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 시간과 장소에 구애받지 않고, 특별한 장비 없이 가능한 저강도 루틴 7가지를 소개합니다. 하루 10분 투자로 관절 부담을 줄이고, 뼈와 근육을 함께 강화할 수 있습니다.1. 제자리 무릎 돌리기 (Joint Warm-up)방법..